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Astuces bien-être à intégrer au quotidien :

– Respiration au carré (inspiration sur 4 temps, rétention d’air sur 4 temps, expiration sur 4 temps, rétention d’air sur 4 temps, puis recommencer)
– Réflexe attente-détente (en situation d’attente, penser à se détendre)
– Respiration 365 (3 fois par jour, 6 respirations par minutes – j’inspire 5 secondes/j’expire 5 secondes, 5 minutes de suite)
– Sieste flash (assis avec un stylo dans la main, se détendre profondément à l’aide de la respiration, lorsque l’objet tombe, vous vous réveillez)

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